Sitjandi mun drepa þig hægt! Í undirmeðvitund margra, ef vinnan er að sitja á skrifstofunni, án sólar og rigningar, samanborið við suma útistarfsmenn, er talin sæmileg hamingja. Hins vegar hafa fjölmargar rannsóknir sýnt að kyrrsetumynstur eru meðal 10 efstu orsök dauðsfalla og fötlunar, með nærri 2 milljónir dauðsfalla á heimsvísu sem tengjast kyrrsetuhegðun á hverju ári.

Þegar setið er í langan tíma munu mjóhryggurinn og hálshryggurinn halda áfram að vera stressaður og vöðvarnir í mitti og hálsi verða í spennuástandi og þeir slaka ekki á í langan tíma, sem leiðir til minnkaðra vöðva mýkt. Að auki er sitjandi stellingin ekki rétt, oft fylgja hneigð og aðrar aðgerðir, sem auka enn frekar á þyngdarafl lendarhryggjarliðsins, og með tímanum mun það leiða til lendardisksbrots, leghálshiks og annarra sjúkdóma.

Þegar við sitjum lengi minnkar smurvökvi hnéliðsins og liðbrjóskið brotnar niður og þynnist vegna næringarskorts. Með tímanum er það eins og ryðgað lega, missir sveigjanleika og þróast smám saman yfir í slitgigt og aðra sjúkdóma.

Mælt er með því að stilla tímamæli á farsímann þinn eða horfa á, standa upp og ganga um á hálftíma fresti, hella vatni eða fara á klósettið og framkvæma hálshryggsaðgerðir eða æfingar fyrir efri útlim á leiðinni til að slaka á. vöðvum. Standandi skrifborð eru líka frábær leið til að koma í veg fyrir langvarandi setu á vinnudeginum og mörg eru stillanleg til að standa í tvo tíma og setjast svo niður aftur þegar tími er kominn til að einbeita sér eða taka sér hlé.

Það sem meira er, þú gætir notað eitthvaðfæranleg nuddtækitil að hjálpa þér að slaka á vöðvanum.Hnénuddtækinotaðu upphitun, loftþrýsting, titring og rautt ljós til að slaka á hnjánum.Massgae púðinotaðu vélræna hnoðingu og upphitun til að vernda mjóbak og bak. Þú gætir líka valiðháls nuddtæki,mjóhryggsnuddtækiog svo framvegis til að slaka á.