Sitjandi drepur þig hægt!Í undirmeðvitund margra, ef verkið er að sitja á skrifstofunni, án sólar og rigningar, samanborið við nokkra útivistarmenn, er talin ágætis hamingja.Samt sem áður hafa fjölmargar rannsóknir sýnt að kyrrsetu mynstur eru meðal 10 efstu dánarorsana og fötlunar, með nærri 2 milljónir dauðsfalla á heimsvísu tengd kyrrsetuhegðun á hverju ári.

Þegar þú situr í langan tíma mun lendarhryggur og leghálshryggja halda áfram að stressast og vöðvar mitti og háls verða í spennu og þeir verða ekki afslappaðir í langan tíma, sem leiðir til minnkaðs vöðva teygni.Að auki er sitjandi stellingin ekki rétt, oft fylgja hneigð og aðrar aðgerðir, sem auka enn frekar á þyngdarafl lendarhryggjarliðsins, og með tímanum mun það leiða til lendardisksbrots, leghálshiks og annarra sjúkdóma.

Þegar við sitjum í langan tíma minnkar smurvökvi hné liðsins og liðbrjóskið er niðurbrotið og þynnt vegna skorts á næringu.Með tímanum er það eins og ryðguð lega, missir sveigjanleika og smám saman að komast í slitgigt og aðra sjúkdóma.

Mælt er með því að setja tímamælir í farsímann þinn eða horfa, fara á fætur og ganga um á hálftíma fresti, hella vatni eða fara á klósettið og framkvæma leghálsaðgerðir eða æfingar í efri útlimum meðan þú gengur á leiðinni til að slaka á vöðvar.Standandi skrifborð eru líka frábær leið til að koma í veg fyrir langvarandi sitjandi á vinnudegi og margir eru stillanlegir til að standa í tvær klukkustundir og setjast síðan niður aftur þegar tími er kominn til að einbeita sér eða taka sér hlé.

Það sem meira er, þú gætir notað einhverjaFæranlegir fjöldamörkað hjálpa þér að slaka á vöðvanum.Hné nuddNotaðu upphitun, loftþrýsting, titring og rauð ljósaðgerðir til að slaka á hnjánum.Massgae púðiNotaðu vélrænni hnoðun og upphitun til að vernda lendarhrygginn og til baka.Þú gætir líka valiðháls nudd,lendarhryggOg svo framvegis til að hafa slökun.