Hvaða ástæða er tenosynovitis?
Tenosynovitis stafar aðallega af ofnotkun á fingrum og úlnliðum en hægt er að koma í veg fyrir það með því að huga að umhverfinu og teygjuæfingum til að þrýsta ekki á þá.Ef einkenni eru viðvarandi þarftu að sjá heilbrigðisþjónustuaðila eins fljótt og auðið er.Óhófleg notkun snjallsíma er ein af orsökum tendinitis, þannig að notkun farsíma ætti að vera í meðallagi.

Hvernig veistu að þú sért með tenosynovitis?
Með því að halda þumalfingri í hjarta handarins, niður úlnliðinn (litli fingurhliðin), mun úlnliðurinn virðast augljós sársauki við hlið þumalfingursins, það er almennt hægt að greina það sem úlnlið tenosynovitis.

Hvernig á að meðhöndla sinabólga?
1. Taktu hlé.Forðastu athafnir sem auka sársauka eða valda bólgu.
2. Ís það.Til að draga úr sársaukatilfinningu, vöðvakrampa og bólgu má setja ís á slasaða svæðið í 20 mínútur nokkrum sinnum á dag.
3. Nudd.Þú getur nuddað með þumalfingrinum meðfram lófanum, eða þú getur notað eitthvaðFæranlegir fjöldamörkTil að nudda hendina á sama tíma með því að nota loftþrýsting, heitu þjöppu og aðrar aðgerðir.

Hvernig á að koma í veg fyrir tenosynovitis?
Haltu réttri líkamsstöðu, hvort sem þú ert við heimilisstörf eða vinnu, gaum að stellingu fingra og úlnliða, beygðu ekki of mikið og teygðu þig of mikið, notaðu ekki höndina beint til að lyfta mjög þungum hlutum, á sama tíma til að forðast fingur og úlnliði of mikill kraftur.Nudda fingur og úlnliði til að slaka á, ef langur tími vinnu, úlnliður og fingur og aðrir liðarhlutar munu birtast augljós þreyta, er auðvelt að leiða til tenosynovitis.